مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
+2
أبو خليف
ابوفهد
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
________________________________________
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات
والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب :-
- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة :-
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
________________________________________
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات
والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب :-
- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة :-
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
ابوفهد- .
- رقم العضويه : 10
عدد المساهمات : 171
نقاط : 318
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
بطاقة الشخصية
اللاعبون:
رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
يعطيك العافيه أبو فــهـــد
وعلى من يعاني من هالمشكله محاولة تفاديها والتخلص منها لأنها تؤدي لمشاكل أُخرى كبيره وهي عاده كثير ما نشاهدها في عصرنا وخاصةً الشباب .
وعلى من يعاني من هالمشكله محاولة تفاديها والتخلص منها لأنها تؤدي لمشاكل أُخرى كبيره وهي عاده كثير ما نشاهدها في عصرنا وخاصةً الشباب .
عدل سابقا من قبل أبو خليف في الأربعاء 02 فبراير 2011, 8:46 am عدل 1 مرات
أبو خليف- المدير العام
- رقم العضويه : 2
عدد المساهمات : 717
نقاط : 1203
تاريخ التسجيل : 15/03/2010
بطاقة الشخصية
اللاعبون:
رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
مشكور ابو فهد كلام جميل .
(على الأنسا ن ان يتطور من مهارته ومنها القراءه
والاحتكاكـــ بالأخرين والتحدث معهم بكل تمعن لكي يقضي على الخوف او الرهاب الأجتماعي)
(على الأنسا ن ان يتطور من مهارته ومنها القراءه
والاحتكاكـــ بالأخرين والتحدث معهم بكل تمعن لكي يقضي على الخوف او الرهاب الأجتماعي)
السامر- .
- رقم العضويه : 7
عدد المساهمات : 402
نقاط : 537
تاريخ التسجيل : 02/03/2010
رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
مشكوور أبو فهد
دائما مبـــــدع
الله يعطيك العافيه
دائما مبـــــدع
الله يعطيك العافيه
المستحيل- .
- رقم العضويه : 16
عدد المساهمات : 95
نقاط : 249
تاريخ التسجيل : 13/03/2010
بطاقة الشخصية
اللاعبون:
رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
كلام رائع وجميل ومختوم بتذكير مما جعل الموضوع في غاية الفهم
أشكرك يا فيلسوف منتدانا الرائع
تستحق أكثر من كلمة شكر
أتمنى المزيد منك
أشكرك يا فيلسوف منتدانا الرائع
تستحق أكثر من كلمة شكر
أتمنى المزيد منك
الهوى الغايب- .
- رقم العضويه : 21
عدد المساهمات : 216
نقاط : 346
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
بطاقة الشخصية
اللاعبون:
رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبدع ارفع العمامه احترامن لك وتقدير بلهجه العامه
والرفع القلم احترامن لك وتقدير بلهجة المنتديات
وهذه من تذكيرك ّ!!
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
ولاكن تذكيري
تذكر دائما ** لايمكن ان اقول لشخص واحد هذا الشكر ولاكن لكل مبدع نحترمه ونقدره
ولك من خالص التحايا والامنيات الطيبه
مبدع ارفع العمامه احترامن لك وتقدير بلهجه العامه
والرفع القلم احترامن لك وتقدير بلهجة المنتديات
وهذه من تذكيرك ّ!!
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
ولاكن تذكيري
تذكر دائما ** لايمكن ان اقول لشخص واحد هذا الشكر ولاكن لكل مبدع نحترمه ونقدره
ولك من خالص التحايا والامنيات الطيبه
الساحل الشرقي- .
- رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 104
نقاط : 213
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
بطاقة الشخصية
اللاعبون:
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى